[...] pelnoziarnisty z tunczykiem i groszkiem (mniam) -mozesz tez zjesc jajka z chlebem albo ryzem i orzechy fo tego -jakas rybke z kasza i pamietaj o warzywach i owocach! do tego woda, dobra tez jest zielona herbata. Obiad: Hmmm. glownie jak wyzej mozesz tez sprobowac takie wynalazki: -rybka, soczewica, warzywa -kurczaka na grillu z miodem, potem [...]
[...] będę biegać tak po 18-tej, sok pomarańczowy po biegu. Nie rozbijałam tego na osobne posiłki. warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidor przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, rozmaryn, oregano płyny: kawa, herbata, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/655bc790c3434c8fadff3099158e5a1b.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-03 20:30:21
[...] obierasz ze skorki i kroisz na malutkie kawaleczki. Mozesz tez kupic imbir sproszkowany - kazdy sklep, polka z przyprawami. Najlepiej przyrzadzac w ten sposob: zalac goraca woda, i gotowac kilka minut na niewielkim ogniu. Samo zalanie woda wiele nie da, bo jako ze to korzen to troche trudniej by do wody przeniknely rozne substancje, dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z rozłożeniem treningów nie widzę przeszkód. Dzięki za pomoc i korektę odnośnie ułożenia samego planu jak i ćwiczeń :) Co do jedzenia, to ok, rozumiem. Jeśli chodzi o mleko to i tak jest rozcieńczane wodą do samego gotowania (około 1:2) więc w misce, w której jem (400ml) czystego mleka jest ~ 250ml czy rozcieńczyć mocniej (1:1)? Z miodem też nie [...]
sprawdźna gronie hehehehe Cel: Czysta masa mięśniowa nie istnieje cośtakeigo jak budowanie czystej masy , masa mięsniowa to tłuszcz woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem [...]
[...] Po treningu dawka kreatyny (pierwszy cykl od 10 lat ;-) ) z miodem, później poszedł shake, który praktykuje od 6 tygodni. - owsiane 50g - banan - ananas - białko - miód - woda /SFD/2017/10/2/c017a8da06ee4f39a5a1c748ac802b17.jpg Na obiad nadziewane papryki mięsem wołowym, fasolą czerwoną, suszonymi pomidorami i kukurydzą , podane z czerwonymi [...]
kiedys wyczytalem na SFd ze ktos popijal wode rozrobiona z miodem , taka troche slodkawa i sprobowalem zayebisty napoj bogow po co ?? woda sie nudzi Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-03-12 22:43:33
Ech.. nie działa, bo ocenzurowano.. Lecznicze soki z buraka Sok z buraka zawiera właściwą proporcję sodu i wapnia, co ma olbrzymie znaczenie przy nadciśnieniu krwi i zakłóceniach pracy serca. Działa on także oczyszczająco na wątrobę, nerki i pęcherzyk żółciowy. Może jednak wywołać mdłości i zawroty głowy. Aby tego uniknąć należy powoli [...]
To tak samo jak u mnie, zawsze porcja owsianki 80-100g z miodem lub owocem i jajecznica. a teraz gotuje się kurak ;p a na kolacje tez nie wiem co... narazie WODA
To przepis z kuchni SFd,wg. zagłębieSC,czyli banany,płatki owsiane i rodzynki razem lekko rozgotowane z wodą polane miodem który ja zastąpiłem kawałkami pomarańczy ale i tak dobre wyszło
[...] często czosnek 2 razy w tyg.nie tylko przeziebienia,ale wszelakie wirusy i bakterie w organiźmie niszczy. Pośmierdzisz,ale po paru razach się przyzwyczaisz.Z rana woda z cytryną i miodem,przygotowana dzień wcześniej wieczorem. Tylko trzeba być cierpliwym. Albo jak obelx, być za młodu przetłaczanym przez bagna Małopolski, i do końca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jutro rozpiszę dokładnie 3 poprzednie dni a teraz wklejam UŚCIŚLENIE W DIECIE UŻYWAM Owoce: Jabłko Banan Gruszka Mandarynka Arbuz * owoce jako mini śniadanie lub przekąska między posiłkami bo owoce się szybko trawią Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw [...]
A co do miodu Miód niezależnie od odmiany i miejsca pochodzenia charakteryzuje się korzystnym działaniem na serce i układ krazenia. Zwiększa siłę skurczu i wydolnosc miesnia sercowego, rozszerza naczynia wieńcowe serca i polepsza krażenie. Miód obniża cisnienie tętnicze krwi, działa przeciwarytmicznie oraz zwiększa diurezę. Występująca w miodzie [...]
Tą maseczke z drożdzy robisz sobie codziennie? i jak się ją robi? Napisałeś że pijesz drożdze (łyżke na pół szklanki wody z miodem) ale łużke dużą pełną i woda zimna czy ciepła?
Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,dziś zrobiłem sobie ładowanie węglami takie jak miało być przed 400m.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 4x4x104kg 2.WL-lekki skos 4x4x60kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg Przed treningiem rozgrzewka ok. 20 min.,bardzo dobrze [...]